不眠症で眠れない方、眠りが浅い方、寝たのに寝た気がしない方とても増えてます！
特に最近は若い方にも多く、眠れないからって薬を飲んでる方も多いですし、不眠症がとても身近な存在になって来ました。
昨今、新型コロナウイルスの関係で不安な事が多く、今まで当たり前だった事が出来ない世の中になってしまいました！
そういう不安で押し潰されそうな人ほど、不眠症にもなりやすい傾向にありますので、一刻でも早く新型コロナウイルスが収束に向かうと良いですね！
僕の中で身体が治る過程で重要な事は、睡眠も1つに入って来ます。
やはり、睡眠は回復力を上げる為に必要な事です！
唯一、寝てる間はストレスを感じないで済む時間なのにその時間も寝れないから色々考えてしまい、また余計寝れなくなるという悪循環に陥ってしまう負のスパイラルにハマってしまいます！
なんとかそこの悪い流れを改善する為にお話しして行きます！
前回の不眠症についてのブログで書いたんですけど、薬に頼らなくなる為に必要な事は、靴下を履く事、ツボを押して刺激をする事をおすすめしたんですけど、今回の不眠症を改善する為に必要な事は枕です！
枕の高さや、合う合わないについてしっかりお話しさせていただきます！
結構患者さんからの質問で聞かれる事の1つに枕の高さや、枕の固さを聞かれる事が多いです。
なので、不眠症でお悩みの方が少しでも枕の選び方や寝れるようにする為に参考になればと思い書かせて頂きます！
みなさん枕ってどんなの使っていますか？
本当に今は色々な種類があります！
低反発や、高反発や、ストレートネック用や色々な種類があると思います。
僕も正直に言うと色々な枕を試した訳ではないです！
ですが、整体的な意見からしてこういう枕が不眠症の方には合うんじゃないかって事を伝えて行きます！
あくまで参考程度に聞いてもらって参考にして下さい。
では、これからあくまで僕の意見として話して行きます！
まず、枕の高さについてお話しさせて頂きます！
枕の高さの理想はこのやり方を試して欲しいんですけど、頭の後ろで手を組んで下さい！
その状態が出来たら、仰向けで寝て下さい！
仰向けで寝てどうですか？寝やすくないですか？
整体の視点から話すと、この位の高さで十分です！
みなさんに伝えると、こんなに低くても良いんだってほとんどの方が言って驚かれます！
確かに低いですよね（笑）
なので、結論から話すと枕って僕は必要じゃなくても良いと思います！
枕が合う合わないかわからないなら、枕をしないで寝てみても良いと思いますし、それで試してどうかにも繋がって来ます！
だから、枕の選び方でお悩みの方はバスタオルでも良いと思います。
バスタオルを丸めて、それで好きな高さを選んでみても良いと思います！
オーダーメードの枕がある位枕の高さって人それぞれだと思いますので、自分好みの枕をバスタオルで作って試して下さい。
オーダーメードの枕を使ってる方に聞いたんですけど、オーダーメードの枕もやっぱり使う方の状態によってやっぱり変わって来るみたいです！
やはりそこには、姿勢の影響だったり疲れだったりで変わって来てしまうんだと思います！
当院で治療を受けた方ならわかると思うんですけど、僕がうつ伏せで首を検査する時に、右が痛かったり左が痛かったり、両方痛かったり、中にはこの前は右が痛かったけど今日は左が痛いって方も数多く居ます！
それって言うのは、姿勢の問題や、身体のバランス、癖だったり色々な生活習慣によって変わって来てしまう訳です。
そういった事からやはり枕もその時はこの状態が合ってるんだけど、いつの間にか枕が合わないような気がしたり、最初は良くてもやっぱり痛みを感じてしまうって方もとても多いです！
なので、手軽に始められるバスタオルを丸めて使う事から始めてみてはどうでしょうか？
次に、枕の固さについても良く聞かれる事が多いので、お答えして行きます！
枕の固さも色々あると思いますが、僕のおすすめは硬すぎず、柔らかすぎずをおすすめしてます！
結構曖昧な回答に感じてしまうと思いますけど、やっぱり一人一人身体は違うので、自分自身が気持ち良いと感じた硬さで僕は良いと思います。
ただ、硬すぎると反発してしまうし、柔かすぎると沈んでしまうので、そこだけ気を付けられれば僕は何でも良いと思ってます。
枕の高さと一緒で、その時々の身体の調子で硬さも変わっては来てしまうと思いますので、自分で色々試してみる事をおすすめします！
不眠症の方にとっては、ちょっとの違いやちょっとの時間で寝れるか•寝れないかが変わって来てしまうので、参考にして欲しい内容となってますし、寝起きが辛いって方や、起床時に起き上がるのが痛いって方にも参考になると思っています！
自分自身で身体を良くする為に必要なのが、睡眠だと思ってます！
なので、寝れないって方はとても辛い状況ですし、何とか眠れるように、薬に頼らず、睡眠の質を上げれるように身体を変えて行けたらと思いますので、何か疑問に思う事や、不安な事、聞いてみたい事があればいつでも問い合わせお待ちしてますので宜しくお願い致します！
僕自身もみなさんにこの枕がおすすめですって伝えれるような枕と出会いたいと思いますので、期待して待ってて下さい！
ありがとうございました。
船堀整体院 健
佐藤 健太郎
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